Nasofitness - مشكلة تضخم و ترهل الارداف من المشاكل شديدة الازعاج للرجل و المرأة. فهي تجبر الرجل على ارتداء ملابس طويلة وواسعة لاخفاء هذا التضخم . كما انها تمنع المرأة من ارتداء
Glutes workout) اقوى تمارين شد المؤخرة لمن يعاني من ترهلات فيها - YouTube
اقوى تمرين تصغير المؤخرة لمن يعاني من ترهل فيها (Gluetes Maximus) - YouTube